至将至，寒气渐浓。12月24日下午，广州华港中医医院呼吸专科门诊主任赵国庆主任医师，在我院“华港健康大讲堂”为广大市民带来了一场精彩的“冬季养生与呼吸道疾病防治”专题讲座。市民慕名而来。

讲座伊始，赵国庆主任以《黄帝内经》“冬三月，此谓闭藏”的经典论述开篇，深入浅出地阐释了冬季养生顺应天时、顾护阳气的核心理念。“冬季是呼吸道疾病的高发季节，也是人体储备能量、固本培元的关键时期。”赵主任指出，从中医角度看，冬令进补不仅能增强体质、提高抗病能力，更能为来年的健康打下坚实基础。

针对冬季高发的感冒、流感、慢性支气管炎、哮喘等呼吸道疾病，赵主任结合三十余年临床经验，系统讲解了其发病机理与防治要点。他强调，预防冬季呼吸道疾病关键在于“三防”：一防外寒侵袭，注意保暖，尤其护好头、颈、背、足等关键部位；二防内火滋生，冬季虽宜温补，但不可过食辛辣燥热之物，避免“上火”耗伤津液；三防正气不足，通过适度锻炼、充足睡眠和科学进补来增强自身免疫力。

讲座中，赵主任重点分享了极具中医特色的冬季养生“四法”：

膳食调养法：推荐了以“当归生姜羊肉汤”、“山药枸杞粥”为代表的温补膳食，以及“雪梨川贝炖冰糖”、“白萝卜蜂蜜饮”等润肺止咳食疗方，并详细讲解了不同体质人群的饮食宜忌。

经络导引法：赵主任现场示范了简单易学的“冬季暖身操”和几个保健要穴的按摩方法，如按摩足底涌泉穴以引火归元，揉按鼻翼两侧迎香穴以防感冒。

起居有常法：倡导“早卧晚起，必待日光”，保证充足睡眠以蓄养阳气；室内保持适宜温湿度，定期通风换气。

情志调摄法：冬季易使人情绪低落，建议多晒太阳，保持心态平和，做到“使志若伏若匿”，避免情志过极扰动阳气。

在互动答疑环节，听众提问踊跃。针对“冬季膏方如何选择”、“慢性咳嗽如何调理”、“雾霾天气如何护肺”等热点问题，赵主任均给予了专业而细致的解答。他还特别提醒，冬季养生讲究因人、因时、因地制宜，市民应在专业医师指导下进行个性化调理，切勿盲目进补或自行用药。

讲座最后，赵主任总结道：“冬季养生，外避寒邪，内养正气，贵在一个‘藏’字。希望大家能将今天学到的知识融入日常生活，做自己健康的第一责任人，平安健康地度过寒冬。”

本次讲座持续近两小时，内容详实，贴近生活，现场掌声不断。讲座结束后，许多听众仍围在赵主任身旁咨询问题，并纷纷表示受益匪浅，期待医院未来能举办更多此类惠民健康活动。